sábado, 15 de junio de 2013

¿Claves de la longevidad? Poca comida en el plato y mucha suela de zapato



¿Cuál es el verdadero secreto para alcanzar la eterna juventud?...Poca comida en el plato y mucha suela de zapato...me encanta el refrán! Por algo no es de extrañar encontrarnos con bandadas de abuelos caminantes a primera hora de la mañana en las famosas rutas del colesterol.

No es un refrán que me venga de nuevo... el abuelo de una gran gran amiga, cuando nos poníamos que si la operación bikini....que no ceno solo un yogur....él lo tenía claro...." La mejor dieta es comer carne de liebre"...que poco tiene que ver con la del melocotón, la de los batidos o cualquier otra no, la sabiduría del abuelo era puramente lógica..."comer la carne de las liebres que puedas coger con las manos"...cualquiera no adelgaza así.

Todos pensamos que conseguir vivir más años es algo casi imposible y que, de lograrse, sería a través de costosos procesos al alcance de muy pocos. Pues al parecer, estábamos equivocados y la respuesta es mucho más sencilla de lo que parece.

¿Quién mejor para dar respuesta a esta pregunta que nuestros mayores? Por ese motivo la Federación Española de Asociaciones de Nutrición, Alimentación y Dietética (Fesnad) ha realizado una encuesta a personas con edades comprendidas entre los 80 y los 104 años sobre hábitos de alimentación y longevidad, ya que no hay nadie mejor para hablarnos de este tema que aquellos que más años viven.

¿Cuál es su secreto?

‘Poca comida en el plato y mucha suela de zapato’. Con este dicho popular se resumen las conclusiones extraídas de esta encuesta. Comer pequeñas cantidades y realizar 30 minutos de ejercicio al día son las principales normas que han seguido los entrevistados y que, en su opinión, han contribuido notablemente a su longevidad.

Echando un vistazo a los datos, un 47% afirma que el mantener un peso normal y comer tres piezas de fruta al día son los motivos por los que gozan de un estado de salud que califican como ‘muy bueno’, a diferencia del 23% que se calificaron como ‘delgados’ o el 27% que afirmaban tener o haber tenido algún que otro kilo de más.

En palabras de Joan Quiles, vocal representante de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria en Fesnad, de la encuesta se desprenden dos conclusiones relevantes relacionadas con el estado de salud bueno o muy bueno de los entrevistados: mantenerse en un peso normal e ingerir tres piezas de fruta al día.

No hay que olvidarse de nuestra salud mental, el tercer pilar básico para disfrutar de una vida larga y saludable, para la que es beneficioso mantener una vida social activa, con el objetivo de ejercitar no solo nuestras facultades físicas, sino también las mentales.

Como ves, vivir más años es algo que está al alcance de todos y no requiere grandes esfuerzos: come sano y en pequeñas cantidades, practica un poco de ejercicio cada día y no olvides que tu mente, al igual que tu cuerpo, también tiene que entrenarse.

Venga...a caminar!




jueves, 13 de junio de 2013

kNOW Alzheimer: un foro abierto para aclarar dudas sobre esta enfermedad




El Alzheimer no es una enfermedad individual, es decir, que no solo atañe a aquella persona a la que se lo han diagnosticado. La familia, los cuidadores y los colectivos profesionales relacionados con este trastorno neurodegenerativo deben esforzarse en aportar luz al Alzheimer, todavía desconocido y lleno de tópicos por la mayoría de la sociedad.

Este es el pilar básico por el que se rige kNOW Alzheimer, una iniciativa multidisciplinar que nace de las asociaciones de familiares de enfermos y de los expertos relacionados con la atención y el cuidado de los pacientes, con el fin último de detectar las dudas actuales más frecuentes de los distintos colectivos y ofrecerles una respuesta consensuada y avalada.

Para ello, el Comité Científico de kNOW Alzheimer está formado por 12 expertos en la materia que ayudan a dar visibilidad a una enfermedad que afecta a más de 800.000 personas en España, según datos aportados por este proyecto.

Conocer y recopilar dudas, exponer preguntas o controversias actuales sobre el diagnóstico o sobre el tratamiento de los pacientes y ofrecer información actualizada son los objetivos primordiales de esta iniciativa, como afirman sus impulsores:

Acercar la enfermedad al colectivo familiar y profesional es la labor más importante de kNOW Alzheimer

Además, si pertences al movimiento asociativo, si tienes un familiar con esta enfermedad o simplemente estás interesado en colaborar con el proyecto, kNOW Alzheimer te da la oportunidad.

Tú mismo puedes detectar cuáles son los aspectos de la enfermedad que generan más dudas, contarlo en esta página web y resolver el cuestionario correspondiente al colectivo que perteneces para transmitir tu información con la que, posteriormente, se elaborará un manual de referencia y consulta. De esta forma, todos podemos colaborar y ayudar a que el Alzheimer sea una enfermedad actualizada, visible y presente para la sociedad actual.

viernes, 7 de junio de 2013

7 formas de mejorar tu MEMORIA



Debo reconocerlo, me encantan las revistas de divulgación científica, algunas me resultan muy interesantes.

Pues nada, hace unos días me encontré un artículo muy ilustrativo acerca de una serie de consejos o recomendaciones para mejorar nuestra memoria.

La pérdida de memoria es algo que preocupa a todo el mundo, mucho más a partir de ciertas edades… así que hay que en el artículo nos proponían ponernos manos a la obra para averiguar qué podemos hacer para conservar esta capacidad tan importante y tan presente en nuestro día a día.

ALZHEIMER: ¿qué tiene el abuelo?



A Julio no le hace ni pizca de gracia pasar unos días con sus abuelos en el pequeño pueblo donde nacieron. Pese a ello, no tardará tiempo en descubrir que algo raro le sucede a su abuelo. Durante sus cortas vacaciones empieza 'el viaje' en el que descubre que tiene Alzheimer.

'Alzheimer: ¿qué tiene el abuelo?' es un cómic dirigido a niños y adolescentes de entre 10 y 16 años, que nace con el fin de ayudarles a comprender qué es la enfermedad. Y Mercè Boada, neuróloga y directora de la Fundación ACE, Instituto Catalán de Neurociencias Aplicadas, es su autora.

La doctora Boada ya ha estado involucrada en 'aventuras' similares . "Escribimos anteriormente varios relatos, como 'La memoria está en tus besos' o 'Cuando dos más dos no son cuatro'. Ambos sirven de guía para los familiares sobre qué es la enfermedad, además de aportar soluciones. Con el nuevo cómic pretendíamos acercarnos a un público más joven, en un formato amable, que fuera de rápida lectura pero muy divulgativo, dado que no existen experiencias similares salvo 'Arrugas', un cómic basado en la vejez y la enfermedad, del dibujante valenciano Paco Roca", aclara.