jueves, 1 de octubre de 2020

DÍA MUNDIAL DE LA TERCERA EDAD

Desde Diario de Geriatría queremos celebrar el 𝐃í𝐚 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐬 𝐌𝐚𝐲𝐨𝐫𝐞𝐬, destacando la importante contribución de estos a nuestra sociedad y la necesidad de garantizarles un envejecimiento digno, con plenitud de derechos y una inclusión efectiva.






𝐒𝐢 𝐭𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐭𝐞𝐫𝐢𝐚, 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫𝐥𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐧𝐨𝐬𝐨𝐭𝐫𝐨𝐬 𝐞𝐧 👇


miércoles, 30 de septiembre de 2020

𝐃𝐞𝐫𝐥𝐢𝐧 𝐍𝐞𝐰𝐞𝐲, un repartidor de pizza de 𝟖𝟗 𝐚ñ𝐨𝐬

Desde #DiarioDeGeriatría compartimos la #historia de 𝐃𝐞𝐫𝐥𝐢𝐧 𝐍𝐞𝐰𝐞𝐲, un repartidor de pizza de 𝟖𝟗 𝐚ñ𝐨𝐬, que trabajaba 30 horas a la semana para poder hacer frente a sus facturas ya que su pensión no es suficiente.

La familia Valdez, uno de sus clientes más fieles, empezaron a grabar las entregas de Derlin para su cuenta de TikTok, alcanzando los 67.000 seguidores, y tal ha sido su éxito, 𝐪𝐮𝐞 𝐡𝐚𝐧 𝐥𝐨𝐠𝐫𝐚𝐝𝐨 𝐫𝐞𝐜𝐚𝐮𝐝𝐚𝐫 𝟏𝟐.𝟎𝟎𝟎 𝐝ó𝐥𝐚𝐫𝐞𝐬 (𝐮𝐧𝐨𝐬 𝟏𝟎.𝟑𝟎𝟎 𝐞𝐮𝐫𝐨𝐬) 𝐚 𝐦𝐨𝐝𝐨 𝐝𝐞 "𝐩𝐫𝐨𝐩𝐢𝐧𝐚".

𝐄𝐬 𝐦𝐚𝐫𝐚𝐯𝐢𝐥𝐥𝐨𝐬𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐥𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐧 𝐚𝐦𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐥𝐨𝐠𝐫𝐚𝐧 𝐜𝐨𝐥𝐚𝐫𝐬𝐞 𝐞𝐧 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐚𝐳ó𝐧, 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐥𝐨 𝐡𝐢𝐳𝐨 𝐃𝐞𝐫𝐥𝐢𝐧 𝐍𝐞𝐰𝐞𝐲

Fuente: El País

lunes, 21 de septiembre de 2020

Día Mundial del Alzheimer

En #𝗗𝗶𝗮𝗿𝗶𝗼𝗱𝗲𝗚𝗲𝗿𝗶𝗮𝘁𝗿i𝗮 nos sumamos a la difusión del 𝗗𝗜́𝗔 𝗗𝗘𝗟 𝗔𝗟𝗭𝗛𝗘𝗜𝗠𝗘𝗥 𝟚𝟘𝟚𝟘, esperando que cada año estemos más cerca de su final... Destacando ese 80% de casos de Alzheimer leve sin diagnosticar. Mucha fuerza a todos los 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼𝗿𝗲𝘀 𝘆 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼𝗿𝗮𝘀... y todo nuestro CARIÑO a los afectados.




lunes, 14 de septiembre de 2020

El RITMO no tiene EDAD

Increíbles habilidades de baile las que mantienen intactas esta fantástica pareja, pero sobre todo, lo que no han perdido con los años es su increíble sentido del 𝐑𝐈𝐓𝐌𝐎 y sus ganas de 𝗗𝗜𝗦𝗙𝗥𝗨𝗧𝗔𝗥  😎🎉💃🏻🕺🏼🎉😎


Si quieres formarte con nosotros para diseñar y poner en funcionamiento 𝐓𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝗠𝗨𝗦𝗜𝗖𝗢𝗧𝗘𝗥𝗔𝗣𝗜𝗔 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐦𝐚𝐲𝐨𝐫𝐞𝐬, este es tu curso 

miércoles, 2 de septiembre de 2020

La banda sonora de SU VIDA


Desde Diario de Geriatría estamos convencidos que aquellos adultos mayores que participan en programas de musicoterapia, ven mejorar notablemente su calidad de vida, especialmente aquellas que padecen algún tipo de deterioro cognitivo. Muchos son los centros que están incorporando estas terapia entre sus actividades, logrando que las intervención en actividades de estimulación cognitiva empleando terapéuticamente la música para favorecer la comunicación, la autorregulación de las emociones, la psicomotricidad o la estimulación cognitiva (memoria, atención...).

Claro que con las vacaciones tan cerca puede ser un buen momento para trabajar en casa disfrutando de la música, y al mismo tiempo seguir con el trabajo que se hace desde centros de día o residencias para ayudarles a sentirse mejor.

Escuchar música en casa es una actividad sencilla y efectiva, pues la música es algo muy primitivo en nosotros y fácilmente nos permitirá recordar un momento, experimentar nuevamente un sentimiento o llevarnos a nuestra juventud. Siguiendo las recomendaciones de Mónica de Castro, musicoterapeuta especializada en Alzheimer, para el blog de la Fundación Pascual Maragall, estos son algunos de los consejos para disfrutar de la mini-sesiones de musicoterapia con una persona con demencia en casa.


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¿Conoces Life Soundtrack, la banda sonora de mi vida? 
Un proyecto de la Fundación Pasqual Maragall en el que alumnos de secundaria evalúan los beneficios de la música en personas con Alzheimer, poniendo de manifiesto el valor de la música para crear vínculos entre generaciones, propiciar interacciones emocionalmente enriquecedoras y sensibilizar sobre la realidad de las personas con demencia. Merece la pena dedicarle unos minutos. 

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miércoles, 29 de julio de 2020

💊💊 PÍLDORAS de Estimulación Cognitiva 🧠: Talleres de Memoria

En #𝗗𝗶𝗮𝗿𝗶𝗼𝗱𝗲𝗚𝗲𝗿𝗶𝗮𝘁𝗿í𝗮 queremos compartir con nuestros seguidores una serie de nuevas💊💊 "PÍLDORAS de Estimulación Cognitiva"🧠: se trata de diferentes actividades o talleres de memoria fáciles de organizar e ideales para que podáis ponerlos en marcha este verano.

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PRESENTACIÓN ANIMADA
💊💊 PÍLDORAS de Estimulación Cognitiva 🧠: ATENCIÓN


CEDECO-Píldoras de Estimulación Cognitiva de Yolanda Muñoz Pérez

*Accede a la última página de la presentación, puedes copiar y compartir el enlace🔗

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Yolanda Muñoz Pérez 
Directora de Contenidos, Redactora y Social Media en Diario de Geriatría.
Coordinadora Servicio de Tutorías y Contenidos en Campus Online Universitario CEDECO.
Directora de diferentes Cursos Online Universitarios de Especialización con CEDECO y la Universidad Europea Miguel de Cervantes.
Especialista en Formación Online y Plataformas Elearning.
Licenciada en Psicología por la UAB
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jueves, 23 de julio de 2020

La Dieta MIND y la enfermedad de Alzheimer


Por Yolanda Muñoz Pérez (@yolandamunozperezz); especialista en Gerontología y directora de contenidos de #DiarioDeGeriatría.


La alimentación es uno de los pilares básicos para cuidar la salud de nuestros mayores, y uno de los elementos más importantes a tener en cuenta en la gestión de los centros gerontológicos. 

No es un secreto que la alimentación juega un importante papel en nuestra salud a nivel general, y especialmente en la de nuestro del cerebro. Por un lado, los alimentos ricos en antioxidantes y antiinflamatorios (especialmente frutas y verduras) que mejoran la salud cerebral, y por otro, los alimentos ricos en proteínas, vitaminas B, colina, vitamina C, hierro y zinc, que refuerzan algunas de las funciones cognitivas más importantes (el sueño, la concentración o la respiración.)

A la hora de establecer una dieta adecuada para un adulto deben tenerse en cuenta aquellos factores que afectan directamente a los hábitos alimentarios del individuo como son: la edad, la pérdida de piezas dentales,  los problemas de deglución, la reducción del apetito o la medicación que toma. 

Como consecuencia, la gestión de un centro residencial debe ajustar la dieta para que resulte no solo equilibrada, sino en la medida de lo posible, terapéutica. A tener en cuenta:
  • Es importante reducir los alimentos calóricos y aumentar los alimentos proteicos. Es importante no tanto la cantidad, sino seleccionar alimentos ricos en nutrientes. Deberán reducirse los dulces y priorizar fuentes de energía de calidad como son las proteínas, presentes en granos y semillas, carnes y pescados.
  • Deben incluirse alimentos ricos en vitamina D y calcio. 
  • Debe aumentar el consumo de fibra (cereales, frutas y verduras) y líquidos (agua, gazpacho…), para garantizar el correcto funcionamiento del tránsito intestinal y evitar estreñimiento o diarreas.

Para cumplir con estas recomendaciones de dieta para adulto mayor, es aconsejable repartir la ingesta en 5 comidas para, así, distribuir mejor las cantidades a lo largo del día. Así mismo, es recomendable crear menús diarios variados a fin de que la dieta sea completa. En este caso la bien sabida Dieta Mediterránea, es una buena opción a tener en cuenta.

A raíz de esta idea queremos recoger los esperanzadores resultados que las últimas investigaciones han sacado a la luz: una combinación de la clásica dieta mediterránea y la dieta DASH (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión), protege contra la demencia, retrasa el declive cerebral y reduce el riesgo de padecer Alzheimer. Es la conocida como Dieta MIND (Intervención Mediterránea-DASH para el Retraso Neurodegenerativo)

¿Puede la dieta MIND reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer? 

La dieta MIND, desarrollada por investigadores del Rush University Medical Center en Chicago. Ha demostrado que mejora la función cognitiva y que puede reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer hasta en un 53%. El estudio, publicado en la revista Alzheimer’s & Dementia, donde participaron más de 900 personas de edades comprendidas entre 58 y 98 años, mostraron en sus resultados, que los participantes cuyas dietas eran más similares a la MIND, tenían un nivel de funcionamiento cognitivo equivalente a una persona 7,5 años más joven. 
"La dieta MIND redujo el riesgo de enfermedad de Alzheimer 53% en participantes que rigurosamente se apegaron a la misma y casi 35% en los que la siguieron moderadamente bien. Se ha visto también que apegarse a la dieta MIND disminuye la disfunción cognitiva en adultos mayores independientemente de cualquier riesgo de enfermedad de Alzheimer. (Morris MC, Tangney CC, Wang Y, et al. MIND diet associated with reduced incidence of Alzheimer's disease. Alzheimers Dement. 2015. )"

¿Qué sabes de la dieta MIND (Intervención Mediterránea-DASH para el Retraso Neurodegenerativo)?

La dieta MIND tiene una serie de alimentos o componentes alimentarios recomendados para su consumo habitual, ya sea diario o semanal:
  • Verduras: comer habitualmente verduras todos los días.
  • Nueces, almendras, avellanas, pistachos… al menos cinco veces a la semana.
  • Bayas: comer bayas al menos dos veces por semana.
  • Legumbres: tres veces por semana.
  • Granos integrales: recomendado tres porciones al día.
  • Pescado: al menos una vez por semana.
  • Aves de corral: dos o más porciones a la semana.
  • Aceite de oliva, nuestro oro líquido, a diario.
  • Como EXTRA, una copita de vino al día.
También señala un grupo no saludable de alimentos para moderar o evitar su consumo: carnes rojas, mantequilla y margarina, queso, pastas y dulces así como comida frita o rápida, y reducir el consumo de sal.

Los resultados del estudio del Rush University Medical Center, mostraron que las personas que siguieron estrictamente la dieta MIND tenían un menor riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer. Si bien es cierto que se necesitan más investigaciones y ensayos clínicos para saber hasta qué punto una dieta mediterránea previene el Alzheimer o ralentiza la progresión del deterioro cognitivo. Sin embargo, llevar una dieta saludable es importante para mantenerse en buena forma física y mental.

Todo un reto a tener en cuenta desde los centros Gerontológicos.

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Os compartimos un breve resumes se los alimentos saludables y no saludables a tener en cuenta para seguir la dieta MIND


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Yolanda Muñoz Pérez 
 
 
Directora de Contenidos, Redactora y Social Media en Diario de Geriatría.
Coordinadora Servicio de Tutorías y Contenidos en Campus Online Universitario CEDECO.
Directora de diferentes Cursos Online Universitarios de Especialización con CEDECO y la Universidad Europea Miguel de Cervantes.
Especialista en Formación Online y Plataformas Elearning.
Licenciada en Psicología por la UAB
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jueves, 16 de julio de 2020

𝐂𝐫𝐞𝐚𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐚𝐥 𝐦á𝐱𝐢𝐦𝐨!!

Los ancianos y cuidadores de la residencia 𝐒𝐲𝐝𝐦𝐚𝐫 𝐋𝐨𝐝𝐠𝐞 𝐂𝐚𝐫𝐞 𝐇𝐨𝐦𝐞, situada en el Reino Unido, durante el pasado confinamiento, aprovecharon para recrear portadas de distintos discos icónicos de la música, 𝐧𝐨𝐬 𝐞𝐧𝐜𝐚𝐧𝐭𝐚 𝐞𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐨 𝐞𝐧 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐩𝐨 𝐲 𝐥𝐨𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐝𝐨𝐬, os dejamos algunas de estas portadas elaboradas al detalle 🤩👩‍🎤











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Yolanda Muñoz Pérez 
 
 
Directora de Contenidos, Redactora y Social Media en Diario de Geriatría.
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lunes, 6 de julio de 2020

Alzheimer 0 vs MÚSICA 1

Antonio Cadenas, reside en Almería con su hijo. Durante esta cuarentena ha celebrado su 𝟏𝟎𝟏 𝐜𝐮𝐦𝐩𝐥𝐞𝐚ñ𝐨𝐬 tocando el piano. Algo ya de por sí excepcional! pero todavía es más maravilloso si sabemos que Antonio padece 𝐀𝐥𝐳𝐡𝐞𝐢𝐦𝐞𝐫, 𝐮𝐧𝐚 𝐞𝐧𝐟𝐞𝐫𝐦𝐞𝐝𝐚𝐝 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨 𝐡𝐚 𝐛𝐨𝐫𝐫𝐚𝐝𝐨 𝐬𝐮 𝐦𝐞𝐦𝐨𝐫𝐢𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐲 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐢𝐭𝐞 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫 𝐦𝐚𝐫𝐚𝐯𝐢𝐥𝐥á𝐧𝐝𝐨𝐧𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐧 𝐬𝐮 𝐦ú𝐬𝐢𝐜𝐚


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Yolanda Muñoz Pérez 
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lunes, 22 de junio de 2020

💊💊 PÍLDORAS de Estimulación Cognitiva 🧠: FRUTAS


Por Yolanda Muñoz Pérez (@yolandamunozperezz); especialista en Gerontología y directora de contenidos de #DiarioDeGeriatría.

En el día de hoy #𝗗𝗶𝗮𝗿𝗶𝗼𝗱𝗲𝗚𝗲𝗿𝗶𝗮𝘁𝗿í𝗮 comparte una serie de nuevas 💊💊 PÍLDORAS de Estimulación Cognitiva 🧠: FRUTAS.

Estamos en la época estival, y la calor de estos días hace que consumamos alimentos ricos en líquidos, y las frutas son las estrellas del momento. ¿Por qué no aprovecharnos de ellas para trabajar la memoria?

Por ello, presentamos una serie de actividades para trabajar, incluso, por darle algo más de entretenimiento, podemos reforzar las actividades con las frutas físicas. En este caso, a modo de ejemplo, nos centraremos en dos tipo de ejercicios:

1. Ejercicios para el lenguaje. El lenguaje es una capacidad cognitiva fundamental que permite a las personas comunicarse entre sí, y que lamentablemente, se ve muy afectada en enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Algunas actividades que pueden realizarse son:

  • Identificar una serie de palabras con alguna característica en común.
  • Escribir sinónimos y antónimos de una serie de palabras.
  • Se dan una serie de órdenes de complejidad creciente que la persona debe ejecutar reproduciendo con exactitud lo que se le ha solicitado.
  • Se facilita una palabra compuesta por unas letras determinadas a partir de las que deberán generarse nuevas palabras combinando las letras de la palabra inicial.
  • Se muestra una secuencia de palabras desordenadas que tienen que ordenarse formando una frase gramaticalmente correcta

2. Ejercicios para la comprensión. La comprensión es una de las capacidades cognitivas básicas que se encuentra íntimamente relacionadas con funciones cognitivas. Algunas actividades que pueden realizarse son:

  • Resolver adivinanzas.
  • Leer un texto y responder posteriormente a unas cuestiones sobre el mismo.
  • Se dan al sujeto una serie de órdenes que tiene que ejecutar. Se comprueba si la acción corresponde con la orden emitida.
  • Se presenta una palabra junto a otras que sirven como opciones de respuesta. La persona debe elegir la que guarde relación con la palabra del enunciado.


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Veamos algunas actividades a modo de ejemplo:

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Ejercicios para el lenguaje. FRUTAS: Trataremos de identificar los tipos de frutas. 






Ejercicios para la comprensión. FRUTAS:Resolver adivinanzas.













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Yolanda Muñoz Pérez 
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