miércoles, 27 de junio de 2018

LGBTI, ¿Cómo se afronta desde la Tercera Edad?


El 28 de Junio se celebra el Día Internacional del Orgullo LGBT(Día del Orgullo Gay) con el objetivo de conmemorar la lucha por la dignidad de las personas gais, lesbianas, bisexuales y transexuales.

🏳️‍🌈👵👵🏳️‍🌈💕🏳️‍🌈👴👴🏳️‍🌈

Pero, ¿qué es lo que se celebra este día? La razón principal está muy alejada de las lentejuelas o el espectáculo, al que por defecto lo asociamos. La historia del “movimiento LGBTI” nace en New York, como una revolución del colectivo trans migrantes para hacer frente al poder machista y patriarcal de la policía. Nada de carrozas, ni banderas de colores, sólo lucha de una grupo de mujeres anónimas, empobrecidas y marginadas, pues quien nada tiene, lucha con su dignidad.

Gracias a la visibilidad que en los últimos años ha alcanzado el colectivo de LGBTI en nuestro país, se ha dado pie a la aparición de múltiples legislaciones a nivel de comunidades autónomas (Andalucía, Madrid, Baleares, Navarra...) orientadas a garantizar la igualdad social de igualdad de trato y la no discriminación de lesbianas, gays, transexuales, bisexuales e intersexuales. Además, en los últimos meses está tomando fuerza la aprobación de la Ley LGBTI, a nivel nacional en la materia.

Desde Diario de Geriatría creemos en la importancia de destacar problemas que se prevén para las personas mayores LGBTI. Una parte de la población mayor de este colectivo necesitará cuidados especiales por cuestiones de salud (Vih/Sida enfermedad que ya no es mortal sino crónica), problemas de vivienda, pobreza, soledad, marginación, depresión... La mayoría de ancianos LGBTforman uniones sin hijos o viven en soledad. Aparece la necesidad de establecer un servicio de apoyo para el colectivo de tercera edad, además de un instrumento para luchar contra la LGBTIfobia desde las escuelas hasta las residencias.
La LGBTIfobia es la discriminación que se aisla a partir de las vivencias particulares de unas determinadas personas que lo sufren, y que se autodesignan mediante una serie limitada de etiquetas identitarias.
En 2016 aumentaron un 36% los incidentes por motivo de orientación sexual, identidad o expresión de género
Si los heterosexuales de la tercera edad están olvidados, abandonados, arrinconados y segregados. Los adultos mayores LGBTI son invisibles. 
Para muchas personas mayores lesbianas, gais o transexuales acudir a un centro cívico, un casal de gente mayor o una residencia les produce este temor compartir de alguna manera un espacio con la población general. De alguna manera se sienten obligados a volver al armario.

Y en cierto modo no están del todo mal encaminados, ya que en muchas ocasiones estas entidades no  están preparadas para atender, no querría decir aceptar, a la población mayor de la comunidad. Resulta muy necesario que el personal de las entidades se forme de manera adecuada para favorecer dinámicas orientadas a evitar discriminaciones y fomentar su inclusión. 

No os perdáis dos noticias interesantes y relacionadas:
  • Madrid cuenta con una residencia especializada LGTBI. Fundación26d. Leer noticia...
  • La historia de Samantha Flores mujer transexual de 85 años que busca cumplir su sueño de tener una casa de día para Adultos Mayores LGBT en la México.

Otros casos de LGBTIfobia se producen contra aquellas personas que deciden salir del armario a partir de los 60 años. Personas que han vivido más de la mitad de su vida ocultando su tendencia sexual, y llegado un momento tratan de salir del armario ante sus propios hijos y/o nietos. En muchos casos experimentan un rechazo directo, o simplemente no pueden hacerlo, lo que les lleva a seguir viviendo soportando una losa que les obliga a resignarse a no vivir plenamente los años que les quedan de vida. En aquellos casos en los que la valentía y una familia comprensiva, lo afrontan como un renacer libre de prejuicios. Aunque lamentablemente estos últimos son los menos.

Diario de Geriatría apuesta por tener en cuenta las necesidades y problemas de socialización del colectivo de tercera edad LGBTI, además de centrar sus actividades en los más jóvenes a través de la formación inclusiva.

Para terminar os dejamos un interesantísimo artículo Beatríz Jiménez sobre "La vejez y la orientación sexual".






miércoles, 20 de junio de 2018

¿Qué puedes hacer para prevenir el Alzheimer?

"Mis ayeres están desapareciendo y mis mañanas son inciertos, así que ¿Para qué seguir viviendo?, podríamos preguntarnos. Yo vivo día a día. Vivo momento a momento. En algún mañana me olvidaré me olvidaré de que hoy he estado aquí , ante vosotros, y que he dado este discurso. Pero, sólo porque en algún mañana me olvide, no significa que no haya vivido cada segundo de este día. Olvidaré este hoy, pero eso no significa que este hoy no importe."
Una preciosa frase del libro de Lisa Genova "Siempre Alice", ¿os suena la película verdad? 


Refrescamos la memoria, "Siempre Alice" en un film protagonizado por Julianne Moore en el que interpreta a Alice Howland, una profesora de psicología cognitiva en Harvard y experta lingüista de fama mundial, que un día ve como la irrupción precoz del Alzheimer trastoca su vida. Una conmovedora historia en primera persona del drama que supone esta enfermedad, que muestra como Alice piensa y siente al ver cómo poco a poco deja de ser la persona que era y cómo no sólo pierde su identidad sino todo lo que conformaba su vida. Si no la habéis visto, os la recomiendo.

Retomando el hilo de la entrada, seguramente te has preguntado en alguna ocasión ¿qué puedes hacer para prevenir el Alzheimer?, ahí es nada. 

Para tratar de dar respuesta a "LA PREGUNTA", compartimos una de las charlas TEDx que la neurocientífica y autora de "Siempre Alice", Lisa Genova, comparte sobre sus investigaciones acerca de la enfermedad, para tratar de aportar algo de luz de lo que podemos hacer para construir un cerebro resistente al Alzheimer.


Esperemos que os guste!

¿Qué puedes hacer para prevenir el Alzheimer? por Lisa Genova para TEDx









OJO: No os olvidéis de activar los subtítulos en castellano (spanish)






martes, 12 de junio de 2018

Gimnasia con SILLAS en 8 ejercicios


A la hora de trabajar con personas mayores, debemos escoger muy bien que tipo de ejercicios son más recomendable, siempre en función de las posibilidades físicas (falta de equilibrio o dificultades de movilidad) de los usuarios que participan en la actividad, pues no todos estamos en disponibilidad de tumbarnos en el suelo o ejecutar una marcha en movimiento.

Para ello podemos hacernos servir de diferentes utensilios que nos facilitarán trabajar la movilidad sin que resulte un riesgo para la persona. En concreto hoy hablaremos de la realización de ejercicios sentados en una silla.
“Si existe la fuente de la juventud y la fuente de la salud, es el ejercicio regular moderado (...) Es como el mejor medicamento y ni siquiera tiene que comprarlo”. Ann Langdon (American Council on Exercise o ACE).
Desde el blog recomendamos varias cuestiones antes de comezar:
  • Ante todo seguridad. En muy importante tener en cuenta si la persona tiene alguna indicación por parte de su médico antes de iniciar el programa de ejercicios.
  • Tiempo máximo 30 minutos. Podemos hacerlos continuados o dividirlo en períodos de 10 minutos. 
  • Debemos realizar los ejercicios poco a poco. Prestando atención al cuerpo en caso de que aparezca algún malestar o dolor. En este caso reducimos al intensidad o dejamos la actividad.

Vamos a ver una secuencia recomendada de ejercicios: 



1. Preparación
  • Concentración en la postura. 
  • Debemos sentarnos sobre los huesos de los glúteos.
  • Contraemos el abdomen, como si quisiéramos unir el ombligo y la espalda. 
  • Levantamos el torso, mantenemos la cabeza elevada y recta, y bajamos la barbilla hacia el pecho.
  • Respiramos con el estómago.
2. Caminar
  • Nos mantenemos erguidos y vamos a hacer que caminamos mientras estamos sentados.
  • Movemos el brazo opuesto cada vez que colocamos un pie hacia adelante con pisada del talón y la punta de los dedos. 

3. Hacer las tijeras sentado

  • Podemos hacer tijeras en una silla. 
  • Comenzamos con las rodillas flexionadas y los brazos en descanso a los lados. 
  • A continuación extendemos las piernas, rectas y separadas, con los talones en el suelo. 
  • Levantamos los brazos en forma de V y juntamos las piernas. 
  • Repetimos durante varios minutos.

4. Jugar al cucú (escondidas).

  • Ejercicio para trabajar todo el torso. 
  • Colocamos la parte superior de los brazos (del hombro al codo) de manera paralela al suelo y los antebrazos (del codo a las manos) perpendiculares al suelo. 
  • Juntamos los antebrazos frente a la cara y regresamos al punto de partida, comprimiendo los omóplatos.
  • Repetimos tantas veces como sea posible. 
  • Con este movimiento ejercitaremos la espalda, el pecho y los brazos.
5. Aliviar tensión

  • Descansaremos la espalda.
  • Este movimiento es bueno incluso para quienes trabajan en oficina y se la pasan sentados ante un escritorio. 
  • Levantamos los brazos por encima de la cabeza, estirando la columna vertebral. 
  • Movemos las manos alternadamente, como si estuviéramos subiendo por una cuerda. 
  • Notaremos que así ejercitamos el torso y la columna vertebral. 
6. Mueva las articulaciones

  • Lubricaremos las articulaciones, las moveremos con delicadeza.
  • Los movimientos con los hombros son ideales porque ejercitan cuatro grandes grupos de músculos a la vez. 
  • Alzamos los hombros lo más cerca posible de las orejas, bajamos y relajamos. 
  • Repetimos el movimiento mientras no se presenten molestias. 
  • NOTA: Antes de hacer el movimiento hacia atrás, es recomendable dejar que los brazos cuelguen y se balanceen suavemente como péndulos, para calentar.
7. Concentrarse en las extremidades

  • Nos centramos primero en las muñecas. 
  • Mantenemos los brazos extendidos hacia el frente y flexionamos las muñecas, primero hacia arriba, como si estuviéramos diciendo “¡Alto!”. 
  • Entonces rotamos las palmas de las manos de manera que los dedos apunten hacia el suelo.
  • Repetimos hasta sentir el estirón. 
  • Cuando se trabajen los tobillos, podemos hacerlo trazando las letras del alfabeto con cada pie. 
8. Agregar peso

  • Agregar pesas ligeras (puede ser incluso una lata de sopa) o bandas de resistencia es una manera estupenda de aumentar su fortaleza. 
  • Podemos usar una banda de resistencia y sentarnos sobre ella. 
  • Podemos ejercitar la parte superior del cuerpo mientras sostenemos en las manos los extremos de las bandas y flexionamos los bíceps.

Y para que no todo sea charla, os compartimos un vídeo de Rose Marie Saelzer muy interesante sobre la Gerontogimnasia empleando como herramienta de trabajo una silla:



Fuente Imágenes: David Preiss

Fuente: http://www.diabetesforecast.org 






miércoles, 6 de junio de 2018

ADOPTA un abuelo


Adopta un Abuelo es un programa intergeneracional que tiene un objetivo muy sencillo: ofrecer compañía a aquellos mayores que necesitan ser escuchados, acompañados y queridos


Parece sencillo, verdad? Pues en muchos casos no lo es teniendo en cuenta la siguiente cifra:

Casi 2.000.000 de personas mayores de 65 años viven solas en España.


Problemas de salud, viudedad, problemas familiares, personas reservadas... son muchas las causas que pueden llevar a una persona a vivir sola o a perder su independencia. Una vida en soledad es dura, pues imagínate si dependes de ayuda para poder hacer muchas cosas que a todos nos resultan habituales: hacer la compra, tender la ropa, ir al médico, charlar...

Pues bien, gracias a la ONG Adopta un abuelo, muchos voluntarios están dispuestos a arrimar el hombro, a hacer compañía y compartir tiempo, juegos y experiencias con nuestros mayores más necesitados.

No solo garantizamos que una colectivo vulnerable vea aumentada su calidad de vida a nivel anímico y cognitivo, sino que además se incrementa su red social de apoyo. Especialmente de aquellas personas que no tienen familia, y cuyos vínculos sociales son más débiles, en la ONG encuentran alguien con quien hablar e intercambiar opiniones.

Adopta un Abuelo nació hace cuatro años en Ciudad Real, cuando su fundador, Alberto Cabanes, decidió "adoptar" a un amigo de su abuelo sin familia, y poco a poco fue entendiendo la magnitud del problema que tenemos en nuestra sociedad son la soledad de los mayores, y trabajó para hacer llegar el mensaje en su entorno, un trabajo que ha dado su frutos y a día de hoy cuenta con la colaboración de 400 voluntarios que han adoptado a 325 abuelos en 27 centros de 21 ciudades. Y tienen lista de espera!


Pero ojo, no sólo encontramos mayores faltos de cariño y sin nietos, sino que son muchos los jóvenes que buscan un abuelo, bien por una pérdida reciente o porque no conocieron a los suyos, encuentran en esta iniciativa una forma se llenar un vacío, de aprender a escuchar, respetar y valorar la sabiduría de nuestros mayores.

¿Te animas a colaborar? Pues entra en la web e inscríbete!