Cuando la edad solo es un número... el baile, la mejor medicina!

¿Quién dijo que el paso de los años nos quita las ganas de comernos el mundo? Si necesitas una dosis de energía para empezar el fin de semana con una sonrisa, este divertidísimo reel Fundación Adopta Un Abuelo en el que un grupo de mayores nos demuestra que el ritmo, la complicidad y las ganas de pasarlo bien no tienen fecha de caducidad... sobre todo con todo un éxito como NUEVAYoL del cantante puertorriqueño Bad Bunny.​ ¡Se mueven mejor que muchos veinteañeros!

Y ahora, confiesa en los comentarios: Si sonara tu canción favorita ahora mismo... ¿te unirías a ellos en la pista de baile? 🎶🥳

¡Feliz y marchoso fin de semana a todos!

Jane Fonda: El tercer ACTO de la VIDA... + Mi HISTORIA

¿Sabes quién es Jane Fonda? seguramente NO, depende de la generación a la que pertenezcas no te sonará su nombre, bien, vamos a solucionarlo:

Bien, desde #DiarioDeGeriatría queremos compartir una de las famosas charlas TEDXWomen que hace un tiempo Sra. Fonda se preguntaba algo aparentemente sencillo: ¿cómo podemos ver esta nueva etapa de nuestras vidas? (en referencia a la vejez).

En estos últimos años, se han añadido 30 años más a nuestra esperanza de vida y estos años no son solo un detalle o una patología. Por lo que saber afrontar y encaminar el último tramo del camino resulta realmente interesante.

Vídeo completo: Jane Fonda: El tercer acto de la vida

¿Te ha gustado?, seguro que te ha resultado inspiradora, especialmente cuando nos habla de que hay un momento en la vida en que realizar este proceso de revisión es especialmente valioso, y eso es en lo ella denomina como “el tercer acto de la vida” o la vida a partir de los 60: "este proceso, nos invita a reflexionar sobre nuestros logros, y nos ayudará a preservar y afianzar nuestra identidad y…, además, facilitará que ese patrimonio intangible, nuestra historia de vida, sea transmitida a futuras generaciones".

En otras ocasiones hemos hablado de las "historias de vida", de la importancia de contar para no olvidar y no ser olvidados, una herramienta importantísima para los profesionales de la gerontología y/o la dependencia, donde conocer a las personas, recopilar su historia de vida, sus recuerdos y preferencias, nos ayuda a entender mejor el envejecimiento desde sus ojos, y lo más importante, poder adaptar o personalizar el proceso de atención a la persona y no al revés.

Así que como queremos que todo el mundo cuente su HISTORIA, desde nuestro Programa ActivaT de  #DiarioDeGeriatría, queremos compartir un material muy interesante, para que tú, tus familiares o usuarios, puedan contar su historia, sus recuerdos, sus anécdotas y todas aquellas pequeñas cosas que no deben olvidarse y forman parte de nosotros.

Esperamos que os animéis a trabajar este material con vuestros familiares o usuarios.

(Pincha la imagen para descarga)

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Yolanda Muñoz Pérez 

Directora de Contenidos, Redactora y Social Media en Diario de Geriatría.

Coordinadora Servicio de Tutorías y Contenidos en Campus Online Universitario CEDECO.

Directora de diferentes Cursos Online Universitarios de Especialización con CEDECO y la Universidad Europea Miguel de Cervantes.

Especialista en Formación Online y Plataformas Elearning.

Licenciada en Psicología por la UAB

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🙋‍♂RECUERDA que si te interesa esta materia y quieres formarte puedes hacerlo con nosotros, en el siguiente enlace tienes toda la INFO

Píldoras de Estimulación Cognitiva: MUSICOTERAPIA 10 consejos para trabajar en casa

Mucho hemos hablado en #DiarioDeGeriatría de la Musicoterapia y sus beneficios, y seguiremos haciéndolo ya que por su original práctica, versatilidad y eficacia, es dentro de las terapias no farmacológicas (TNF) una de las más habituales para tratar a enfermos de Alzheimer. La música es un bálsamo para el alma, una ventana a recuerdos imposibles de borrar... ni el Alzheimer puede con ella.

Muchos son los centros especializados que han incorporado su uso en el organigrama de terapias a trabajar en el tratamiento diario de los pacientes con algún tipo de demencia, incluso para trabajar con personas sin patología asociada por los beneficios que aporta a nivel emocional y de control de la ansiedad y estados depresivos. 

Sin embargo, por circunstancias (familiares, periódicas o económicas) no siempre se tiene acceso a este tipo de recursos, y nos ha parecido importante repasar algunos consejos para aquellos familiares/cuidadores que quieran trabajar en casa sesiones de musicoterapia a modo de refuerzo. Para ello seguiremos los consejos que  la musicoterapeuta Mónica de Castro compartía hace unos años en unos de nuestro blogs de referencia favoritos el Blog de la Fundación Pasqual Maragall, sobre cómo disfrutar de la música en casa. 

Esperamos que os resulten de utilidad.

  

Puedes compartir la presentación a través del enlace abierto 🔗 y no olvides mencionar a #DiarioDeGeriatría

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Descarga el PDF 

CEDECO-Píldoras de Estimulación Cognitiva_MUSICOTERAPIA de Yolanda Muñoz Pérez

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Puedes compartir la infografía y no olvides mencionar a #DiarioDeGeriatría

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Yolanda Muñoz Pérez 

Directora de Contenidos, Redactora y Social Media en Diario de Geriatría.

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Directora de diferentes Cursos Online Universitarios de Especialización con CEDECO y la Universidad Europea Miguel de Cervantes.

Especialista en Formación Online y Plataformas Elearning.

Licenciada en Psicología por la UAB

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Alzheimer 0 vs MÚSICA 1

Antonio Cadenas, reside en Almería con su hijo. Durante esta cuarentena ha celebrado su 𝟏𝟎𝟏 𝐜𝐮𝐦𝐩𝐥𝐞𝐚ñ𝐨𝐬 tocando el piano. Algo ya de por sí excepcional! pero todavía es más maravilloso si sabemos que Antonio padece 𝐀𝐥𝐳𝐡𝐞𝐢𝐦𝐞𝐫, 𝐮𝐧𝐚 𝐞𝐧𝐟𝐞𝐫𝐦𝐞𝐝𝐚𝐝 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨 𝐡𝐚 𝐛𝐨𝐫𝐫𝐚𝐝𝐨 𝐬𝐮 𝐦𝐞𝐦𝐨𝐫𝐢𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐲 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐢𝐭𝐞 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫 𝐦𝐚𝐫𝐚𝐯𝐢𝐥𝐥á𝐧𝐝𝐨𝐧𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐧 𝐬𝐮 𝐦ú𝐬𝐢𝐜𝐚

Recuerda que si 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝗣𝗥𝗘𝗣𝗔𝗥𝗔𝗥𝗧𝗘 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐫𝐫𝐨𝐥𝐥𝐚𝐫 𝐓𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐄𝐬𝐭𝐢𝐦𝐮𝐥𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐂𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐥𝐚 𝟑ª 𝐄𝐝𝐚𝐝, puedes formarte con nosotros 𝐎𝐍𝐋𝐈𝐍𝐄 𝐲 en las 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐜𝐨𝐧ó𝐦𝐢𝐜𝐚𝐬, solicita 𝐈𝐍𝐅𝐎

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Yolanda Muñoz Pérez 

Directora de Contenidos, Redactora y Social Media en Diario de Geriatría.

Coordinadora Servicio de Tutorías y Contenidos en Campus Online Universitario CEDECO.

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CORTO: Imagínate

#𝗗𝗶𝗮𝗿𝗶𝗼𝗗𝗲𝗚𝗲𝗿𝗶𝗮𝘁𝗿𝗶́𝗮 comparte el ganador del certamen 𝐍𝐞𝐮𝐫𝐨𝐧𝐢𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐎𝐫𝐨, 𝐈 𝐂𝐨𝐧𝐜𝐮𝐫𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐭𝐨𝐬 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐞𝐥 𝐀𝐥𝐳𝐡𝐞𝐢𝐦𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐥 “𝐂𝐨𝐫𝐭𝐨𝐬 𝐌𝐞𝐦𝐨𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐅𝐢𝐥𝐦 𝐅𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐚𝐥”.

𝓒𝓞𝓡𝓣𝓞: "𝓘𝓶𝓪𝓰í𝓷𝓪𝓽𝓮" // 𝓥í𝓪: 𝓕𝓾𝓷𝓭𝓪𝓬𝓲ó𝓷 𝓒𝓘𝓔𝓝 𝓭𝓮𝓵 𝓒𝓮𝓷𝓽𝓻𝓸 𝓐𝓵𝔃𝓱𝓮𝓲𝓶𝓮𝓻 𝓕𝓾𝓷𝓭𝓪𝓬𝓲ó𝓷 𝓡𝓮𝓲𝓷𝓪 𝓢𝓸𝓯í𝓪

Recuerda que si 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝗣𝗥𝗘𝗣𝗔𝗥𝗔𝗥𝗧𝗘 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 y trabajar con la 𝗧𝗲𝗿𝗰𝗲𝗿𝗮 𝗘𝗱𝗮𝗱, puedes formarte con nosotros, solicita 𝐈𝐍𝐅𝐎 sin compromiso 👇

Y tu, ¿has dicho 𝗧𝗘 𝗤𝗨𝗜𝗘𝗥𝗢 hoy?❤👵🏻👴🏼❤

Cuando los médicos diagnosticaron de demencia al padre de la psicóloga y neurocientífica Wendy Suzuki, esta decidió cambiar su relación familiar trabajando los 𝗧𝗘 𝗤𝗨𝗜𝗘𝗥𝗢 que nunca se había dicho con sus padres, y empezar a despedirse diciendo un simple 𝗧𝗘 𝗤𝗨𝗜𝗘𝗥𝗢.❤👵🏻👴🏼❤

Esta sencilla, pero dificultosa acción para personas que no están acostumbradas a mostrar sus sentimiento, le hicieron comprobar en su propia familia, cómo 𝑙𝑎𝑠 𝑒𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜𝑛𝑒𝑠 𝑓𝑜𝑟𝑡𝑎𝑙𝑒𝑐𝑒𝑛 𝑙𝑎 𝑐𝑟𝑒𝑎𝑐𝑖𝑜́𝑛 𝑑𝑒 𝑟𝑒𝑐𝑢𝑒𝑟𝑑𝑜𝑠.

Según la propia Wendy: “𝐿𝑎 𝑟𝑒𝑠𝑜𝑛𝑎𝑛𝑐𝑖𝑎 𝑒𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙 𝑓𝑜𝑟𝑡𝑎𝑙𝑒𝑐𝑒 𝑙𝑎 𝑚𝑒𝑚𝑜𝑟𝑖𝑎, 𝑝𝑜𝑟 𝑒𝑠𝑜 𝑟𝑒𝑐𝑜𝑟𝑑𝑎𝑚𝑜𝑠 𝑙𝑜𝑠 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜𝑠 𝑚𝑎́𝑠 𝑓𝑒𝑙𝑖𝑐𝑒𝑠 𝑦 𝑚𝑎́𝑠 𝑡𝑟𝑖𝑠𝑡𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑛𝑢𝑒𝑠𝑡𝑟𝑎 𝑣𝑖𝑑𝑎”.

Y tu, ¿has dicho 𝗧𝗘 𝗤𝗨𝗜𝗘𝗥𝗢 hoy?❤👵🏻👴🏼❤

VÍA: @BBVA AprendemosJuntos

Recuerda que puedes formarte con nuestro 𝐂𝐮𝐫𝐬𝐨 𝐔𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐭𝐚𝐫𝐢𝐨 𝐝𝐞 𝐄𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐞𝐧 𝐃𝐢𝐫𝐞𝐜𝐜𝐢ó𝐧 𝐝𝐞 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨𝐬 𝐆𝐞𝐫𝐨𝐧𝐭𝐨𝐥ó𝐠𝐢𝐜𝐨𝐬 👇

𝙳𝚘ñ𝚊 𝙶𝚞𝚊𝚍𝚊𝚕𝚞𝚙𝚎 𝙵𝚒ñ𝚊𝚗𝚊: 🐉𝙰𝚋𝚞𝚎𝚕𝚊 𝚍𝚎 𝙳𝚛𝚊𝚐𝚘𝚗𝚎𝚜🐉

‼𝗢𝗝𝗢 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗱𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗦𝗣𝗢𝗜𝗟𝗘𝗥𝗦‼

Desde #𝗗𝗶𝗮𝗿𝗶𝗼𝗱𝗲𝗚𝗲𝗿𝗶𝗮𝘁𝗿í𝗮 no sabemos si eres seguidor de 𝕁𝕦𝕖𝕘𝕠𝕤 𝕕𝕖 𝕋𝕣𝕠𝕟𝕠𝕤 (#GOT), nosotros sí y MUCHO. Por ello no podemos dejar pasar a 𝙳𝚘ñ𝚊 𝙶𝚞𝚊𝚍𝚊𝚕𝚞𝚙𝚎 𝙵𝚒ñ𝚊𝚗𝚊, también conocida como 🐉𝙰𝚋𝚞𝚎𝚕𝚊 𝚍𝚎 𝙳𝚛𝚊𝚐𝚘𝚗𝚎𝚜🐉, una octogenaria sevillana que con la ayuda de sus nietos se ha convertido en la analista principal de la serie. ¿Quién es 𝘍𝘦𝘥𝘦𝘳𝘪𝘤𝘰 𝘚𝘵𝘢𝘳? ¿Y la 𝘤𝘩𝘪𝘲𝘶𝘦𝘯𝘪𝘯𝘢?, solo Guadalupe tiene la respuesta 🤴🏻👸🏻⚔🐲🐺🦁🦌

VÍA: @youtube Guadalupe Abuela de dragones 

Instagram: @abueladedragones

Recuerda que si 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝗣𝗥𝗘𝗣𝗔𝗥𝗔𝗥𝗧𝗘 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 y trabajar con la 𝗧𝗲𝗿𝗰𝗲𝗿𝗮 𝗘𝗱𝗮𝗱, puedes formarte con nosotros, solicita 𝐈𝐍𝐅𝐎 sin compromiso 👇

Alanna Shaikh: Cómo me estoy preparando para tener Alzheimer

¿Te has preguntado en algún momento si en un futuro fueras tú uno de los protagonistas de las historias que contamos en este blog?

Alanna Shaikh, experta en salud mundial, sí. Por eso está siguiendo tres pasos concretos para, en caso de que llegue, estar preparada para enfrentarse al Alzheimer: cambiando las actividades que realiza por diversión, mejorando su forma física, y las más importante, tratando de ser mejor persona. 

No te lo recomendamos... te obligamos a que lo veas. Esperemos que os guste!

Alanna Shaikh: Cómo me estoy preparando para tener Alzheimer 

OJO: No os olvidéis de activar los subtítulos en castellano (spanish)

El abuelo de la UCI

¿Conoces al abuelo de la UCI? Este es el sobrenombre con el que el personal del hospital Children´s Healthcare de Atlanta conocen a David Deutchman, jubilado de 82 años que ha dedicado sus últimos 10 años a visitar todas las semanas a la UCI de neonatos para algo tan sencillo como maravilloso: abrazar a los bebes recién nacidos y brindarles cariño cuando sus familias no pueden hacerlo.

David se dedica a abrazar y mimar bebés cuando sus padres no pueden estar en el hospital,  ya sea porque tiene otros hijos que atender o viven lejos.

"¿Pero por qué haces eso?... Para mi es maravilloso; me da algo que hacer y me da mucho gusto poder ayudarlos”.

No sabemos si es porque estamos terminando el año, pero el equipo de Diario de Geriatría está algo sensible y no se ha podido resistir a compartir contigo la historia de David, seguro que hoy no verás nada tan bonito como esto.

No olvides mencionar a #DiariodeGeriatría si compartes

Los INVISIBLES

Cada día desaparecen en España #mayores de 65 años.

En estas fechas tan señaladas Diario de Geriatría quiere hacerte llegar la campaña #Losinvisibles, una llama de atención sobre esta situación que afecta cada año a 6.000 familias.

¿CÓMO PREVENIR UNA DESAPARICIÓN DE UNA PERSONA MAYOR?

¿QUÉ HACER SI UNA PERSONA MAYOR DESAPARECE?

¿CÓMO DETECTAR SI UNA PERSONA MAYOR ESTÁ DESORIENTADA?

Para más información https://invisibles.es/

De la mano de #SonaeSierra y la agencia @HavasPR_ES, el vídeo no ayudará a visibilizar esta problemática.

Para más información https://invisibles.es/

Viviré 100 años y digo NO al Alzheimer

Este año 2018 la Fundación Pasqual Maragall ha cumplido 10 años, y desde Diario de Geriatría queremos hacerles llegar nuestras felicitaciones.

Para la conmemoración de su aniversario, la fundación ha preparado una campaña protagonizada por niños y adolescentes que nos explican qué quieren hacer y cómo quieren ser cuando sean abuelos, partiendo de una idea muy interesante, que probablemente sean primera generación que vivirá 100 años.

¿Qué tienen en común? Que ninguno de ellos quiere tener Alzheimer, tienes muy claro que no querrán olvidar su infancia, sus hijos, sus amigos, el primer beso o las miles de cosas bonitas que les pasarán a lo largo de su vida.

Nuestros jóvenes no quieren tener Alzheimer y, cuando sean abuelos quieren pasarlo bien. Para ello es imprescindible seguir investigando esta enfermedad, porque el Alzheimer no tiene cura todavía.

Desgraciadamente, los datos actuales señalan que el número de personas afectadas de Alzheimer en el mundo se triplicará en las próximas décadas. Pero no debemos rendirnos y es ahora el momento de luchar, de investigar de empujar, para lograr que la investigación sobre la enfermedad vaya a más, hasta llegar ala meta que todos deseamos: la cura del Alzheimer.

Así que Diario de Geriatría alza la voz para decir que no pararemos hasta que venzamos el Alzheimer.

SERIE documental: "Cosas de la edad"

En Diario de Geriatría no queremos dejar la oportunidad de compartir una de esas novedades que realmente merecen la pena. En este caso una nueva serie documental que se ha estrenado esta semana en una cadena privada, pero que a nosotros nos ha ganado ya en su primer capítulo, hemos reído y hemos llorado.

El programa Cosas de la edad (adaptación española del formato británico Old People`s Home For Four Years Old) trata de grupo de diez niños que visita diariamente una residencia de la tercera edad para realizar juegos y terapias con diez mayores.

Semana a semana irán presentando a sus protagonistas, y las historias que les preceden: miedos, inquietudes y esperanzas. Veremos cómo las relaciones entre niños y mayores crecen y se fortalecen, cómo pasan del cariño a la confianza y de la confianza a la amistad. Pero, sobre todo, nos permitirá ser testigos de los avances que mayores y pequeños realizan tanto a nivel físico, cognitivo y emocional. No hay que olvidar que como todo "experimento", detrás encontramos un excelente equipo de profesionales en geriatría, psicología y sociología pendientes de cada detalle.

Se presenta como una visión diferente y honesta de la vejez y la infancia, cosa que afirmamos, a veces triste pero siempre emocionante. Una experiencia intergeneracional pionera en España que se marca un claro objetivo, establecer una nueva relación entre niños y ancianos.

Os dejamos una pequeña muestra del primer programa emitido el día 10 de septiembre. Muy recomendable, así que para aquellos que tengáis la posibilidad de verlos a través de Movistar+, no os la perdáis, os enamorará... Gerardo es para llevárselo a casa!

CORTO " La silla de la vida"

Bienvenido/a al Blog de Mente y Cuerpo por Eloy Ortiz y Yolanda Muñoz

Los hermanos Carlos (director) y Roberto Valle (Dirección artística) presentan el cortometraje documental La silla de la vida que cuenta la amistad de dos mujeres mayores (Carmen y María), este corto esta teniendo tanto éxito que se ha paseado por Festivales de todo el mundo. 

Cortometraje documental que se rodó en 2012, durante una semana, en el pueblo toledano de Consuegra, muy conocido porque allí podemos ver los famosos molinos de Don Quijote. 

La historia narra la convivencia de 20 años entre dos amigas y una silla, afrontando juntas la vejez. 

La silla es la tercera protagonista de este corto, haciendo la vida de una de Carmen mucho más ágil a la hora de desplazarse de un lado para otro, la silla hace que Carmen se sienta segura y pueda seguir adelante en las tareas del hogar. 

En un ejercicio por dignificar la vejez, este vídeo nos acerca a la experiencia del tramo final de la vida. Los lados más amargos, las sonrisas y los incansables apoyos entre ambas tan bienvenidos en la vejez. 

No dudéis en verlo y compartirlo os dejamos la obra completa: 

Por Noor Abbas y Yolanda Muñoz

!Viva San Fermin! Sí, en mi residencia de mayores

Hace unos días nos sorprendió una iniciativa de Animación Sociocultural del Residencial Cervantes, una residencia de mayores de Villamayor de Santiago. Con la idea de organizar una actividad para conmemorar la festividad de San Fermin, organizaron un "peligroso" encierro en sus instalaciones. No falta de nada: cánticos, toros, carreras, cogidas a los mozos... un despliegue de medios que ríete tu de Pamplona.

Es jueves y tenemos que ponerle una sonrisa al día!

12 CONSEJOS para mantener un cerebro sano

Recuperamos una de las entradas de mayor éxito del blog:

Fragmento del programa nº 110 de Redes 2.0 ‘El alma está en la red del cerebro’, que presenta Eduard Punset, en el que el neurocientífico Paco Mora ofreció 12 consejos para mantener un cerebro sano:

El cerebro, como cualquier otra parte de nuestro cuerpo, necesita estar en actividad para que se mantenga sano. Al igual que para estar en forma debemos hacer deporte, para que nuestro cerebro esté siempre al máximo nivel es aconsejable seguir una serie de pautas que nos permitan cuidarlo y sacarle siempre el máximo rendimiento.

Nuestro cerebro alcanza su plena madurez a los 30 años y a partir de entonces empieza a envejecer. El proceso de envejecimiento puede ser más o menos rápido según la persona y el tiempo que dediquemos al cuidado del mismo. Por ello es importante seguir los consejos recogidos en el vídeo:

1.- Comer menos

Comer más de lo necesario aumenta el nivel de estrés oxidativo del organismo, que afecta a las proteínas, lípidos y al cerebro. Comer menos y más saludable aumenta la producción de neuronas en el hipotálamo, región del aprendizaje y la memoria, mejorando la sinapsis y favoreciendo los mecanismos de reparación neuronal.

2.- Hacer deporte de forma regular

El deporte es salud, y al practicar ejercicio aeróbico de forma continuada segregamos sustancias que mejoran la plasticidad cerebral, mejorando de este modo la sinapsis entre neuronas, que son la clave del aprendizaje y la memoria.

3.- Hacer ejercicio mental todos los días

Es muy recomendable ejercitar la mente diariamente. Para ello debemos buscar actividades que nos llamen la atención y que nos reporten satisfacción, como puede ser el aprendizaje de un nuevo idioma o simplemente leer una novela.

4.- Viajar mucho

La rutina es nefasta para nuestro cerebro, por lo que es bueno realizar actividades que nos hagan salir de ese estado. Viajar conlleva ver cosas nuevas, generando un cúmulo de emociones que es lo que hace que se muevan nuestras neuronas. E incluso cambiar el recorrido para ir al trabajo “despierta” nuestras neuronas.

5.- Vivir acompañado

Para disponer de una buena salud mental es fundamental tener una buena relación con la gente que nos rodea, ya que la comunicación con otras personas provoca estímulos que favorecen al funcionamiento de nuestro cerebro.

6.- Adaptarse a los cambios

La sociedad avanza a un ritmo muy alto y continuamente vemos cambios en el entorno que nos rodea. Es fundamental aceptar esos cambios y adaptarnos a ellos, ya que de lo contrario nos puede causar estrés emocional, afectando a la salud de nuestro cerebro. Por ejemplo, puedes crear tu web si todavía no tienes un sitio en Internet.

7.- Evitar el estrés crónico

El estrés es muy dañino para nuestro organismo ya que libera hormonas glucocorticoides que dañan las conexiones cerebrales. Para contrarrestar esto lo mejor es hacer tomarse las cosas con calma y no sobrexcitarse demasiado.

8.- No fumar

Fumar es muy perjudicial para nuestro cerebro, ya que puede provocar pequeños infartos cerebrales que afecten a nuestra memoria. Además, la nicotina produce la reducción de la memoria y la atrofia y muerte de las neuronas, de ahí la importancia de dejar de fumar para disfrutar de un cerebro sano.

9.- Dormir bien

Nuestro cerebro necesita entre 7 y 8 horas de sueño reparador para que pueda borrar todos aquellos datos que no sean necesarios, y afianzar las cosas que sí sean de interés para la persona. También es importante descansar bien, cómodamente, ya que durante ese tiempo se reparan los tejidos que pudieran estar dañados.

10.- Evitar el apagón emocional

A lo largo de nuestra vida es necesario buscar aquellas cosas que nos provoquen emociones, ya que éstas son las que nos proporcionan fuerzas y ganas para vivir. Se puede decir que son el motor de nuestro organismo, las que nos hacen seguir adelante.

11.- Agradecimiento

Una de las acciones que mejor sientan a las personas son los agradecimientos. Gracias a esta acción se estrechan vínculos con la otra persona haciendo que nos sintamos emocionalmente mejor, a la vez que hace que nos libremos de viejas rencillas que provocan tensiones y estrés a nuestro organismo.

12.- Disfrutar de las pequeñas cosas

En ocasiones es mejor disfrutar de las cosas pequeñas que no hacernos ilusiones con cosas difíciles de obtener, las cuales nos pueden causar una gran decepción si no somos capaces de conseguirlo. Por ejemplo, contemplar una puesta de sol, escuchar música o salir a bailar.

Si queréis disfrutar de un cerebro sano durante toda vuestra vida, estos sencillos consejos os ayudarán a lograrlo.

Por 

Todavía quedan SUEÑOS por cumplir

Todos tenemos sueños, todos tenemos momentos de nuestra vida a los que deseamos retroceder, un momento que nos hacía tremendamente felices... una día de playa de nuestra infancia, una tarde en el parque al salir de la escuela, ir a comer a casa de los abuelos... 

¿Tú no?... seguro que sí, porque todos, incluso los más mayores, tenemos deseos, sueños o anhelos ocultos. 

Por ese motivo queremos compartir un proyecto holandés denominado Hidden desires, o los Deseos ocultos, que puede sonar algo raro, sin embargo es una idea maravillosa: cumplir los deseos y los sueños de aquellos que dependen de cuidados para aportarles una poco de alegría.

La idea es muy sencilla, cuidadores no profesionales se vuelven "socios" de una persona necesitada, se hacen cargo de su deseo... llevar a alguien a su ciudad natal por un helado, permitir que una mujer tenga un día del salón de belleza antes de ver a sus nietos, llevara alguien a conocer el mar...

Este es el caso de la Sra. Jacobs, una enferma de Parkinson que se encuentra postrada en una silla de ruedas, su sueño era algo complicado dada su situación, pero no imposible, porque los sueños pueden cumplirse. La Sra. Jacobs tenía un último deseo: montar a caballo, como hacía en su juventud, y gracias al proyecto Hidden Desires pudo lograrlo,

Vivos por dentro... la historia de Henry

El proyecto del que hoy hablamos es increíble. El documental "Alive Inside" (Vivos por dentro), galardonado en el Festival de Cine de Sundance 2014, nos muestra la capacidad que tiene la música para despertar nuestro interior, para demostrar que todos estamos vivos por dentro... incluso quienes padecen algún tipo de demencia.

Enternece al historia de Henry, un paciente que pasa el día aletargado, encogido en si mismo, que sólo responde si o no, pero que cuando escucha su música cambia, cambia su postura, cambia su expresión, cambia su comunicación, cambia Henry, y por un instante, revive una parte de él que la enfermedad esconde.

DOCUMENTAL: Alzheimer, un reto al cariño

Alzheimer, un reto al cariño, es un documental de la Fundación La Caixa, que aborda la enfermedad de Alzheimer a partir del seguimiento de cinco enfermos y de sus familiares, en diferentes etapas de esta patología.

VÍDEO: Cuidados básicos en la enfermedad de Alzheimer

Me gustaría compartir un interesante e instructivo vídeo con algunos consejos básicos para el cuidado del enfermo de Alzheimer. Dirigido a los familiares y cuidadores de personas con enfermedad de Alzheimer u otro tipo de demencias, no olvida hacer hincapié en los cambios que precisarán tanto el paciente como su entorno a lo largo del avance de la enfermedad.