jueves, 25 de mayo de 2023

NUNCA es tarde para JUGAR

Los seres humanos estamos destinados a evolucionar y convertirnos en personas vulnerables. Porque sí, la tercera edad podemos considerarla un colectivo vulnerable que ha estado olvidado durante mucho tiempo. Crecemos, a veces nos reproducimos, y después somos olvidados. 

Durante años se han realizado estudios e investigaciones en las cuales se han demostrado que este hecho afecta notablemente a este colectivo. La capacidad para memorizar varía en función de cada individuo. Sin embargo, es reconocido que “según se va avanzando en edad, hay con frecuencia cambios en el funcionamiento cognitivo, especialmente en el de la memoria”. (CRAIK, 2002). Es decir, sus funciones van en decadencia, y como consecuencia sufren pérdidas relacionadas con esta. Dichos problemas están relacionados con la atención, la velocidad y las estrategias de procesamiento de la información. 

A través de dichos estudios se ha llegado a la conclusión de que fomentar la estimulación cognitiva puede producir efectos positivos, tales como: 

  • Mantener y conservar las funciones ejecutivas el mayor tiempo posible.
  • Incrementar la capacidad funcional y el desempeño en las tareas diarias. 
  • Mejorar la calidad de vida.

Y para esto, ¿qué podemos hacer?

La familia, y muchas veces las residencias de mayores o centros de días, son la principal fuente de estimulación para este colectivo. Por este motivo nos gustaría resaltar la labor que se llevaba a cabo por hijos, nietos, terapeutas, etc. 

Concretamente, hoy queremos hablaros de cómo podemos intervenir desde estos centros en la estimulación. A través del juego, podemos retrasar la pérdida de capacidades cognitivas y motoras. Además, ayuda a mejorar las relaciones sociales y reducir la ansiedad, o el estrés, que puede generar esta situación que viven. 

A continuación, nos parece interesante resaltar el vídeo de Making nursing home a cozy place with power of play” para que podáis observar diferentes actividades que se pueden trabajar con las personas mayores. 

Además, cabe resaltar que el vídeo nos muestra como no hace falta tener mucho para poder crear contenido. Es decir, con pocos recursos podemos crear diversos talleres, como por ejemplo jugar al “air hockey” con unos simples libros y dos cajas de pañuelos vacías. También, la reutilización de estos nos favorecerá en la creación de nuevos talleres. 

En resumen, ser creativos y estimular a las personas mayores les ayuda en su desarrollo cognitivo y en mejorar su calidad de vida. Cuida de los tuyos como un día cuidaron de ti. 

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jueves, 18 de mayo de 2023

4 PASOS para envejecer BIEN



Desde el punto de vista de la Psicogeriatría, el proceso de envejecimiento se contempla como "toda la serie de modificaciones morfológicas, psicológicas, bioquímicas y funcionales que origina el paso del tiempo sobre los seres vivos. El envejecimiento es un proceso universal, alcanza a todos los individuos sin excepción; intrínseco, genética-mente programado; progresivo, comienza prácticamente desde el nacimiento; y deletéreo, ya que inevitablemente termina con la muerte. "

Parece todo muy negativo, ¿verdad? Pues desde Diario de Geriatría nos hemos propuesto demostrar que envejecer no tiene porque ser un problema, eso sí, requiere de una cierta preparación para llegar en las mejores condiciones.

Desde mi experiencia como psicóloga en centros de la tercera edad, he podido constatar los beneficios que aporta a las personas mayores el permanecer activos y el enfocar el envejecimiento desde una perspectiva diferente: participar, relacionarse y disfrutar. Sin embargo, cómo todo en la vida, prepararnos para esta etapa vital no puede dejarse para último momento, ya que no nos proporcionará los resultados esperados, es importante que ya cumplidos los 50 (por lo menos) nos vayamos planteando ciertas pautas que nos harán más llevadero el envejecer de forma saludable.

Retomando la entrevista que hace unos días se publicaba en el portal Infosalu, a Jose Antonio Serra Rexach (jefe del servicio de Geriatría del Hospital Universitario Gregorio Marañón de Madrid) repasemos los 4 pasos necesarios para envejecer bien:


1👴💪Hacer ejercicio. Algo imprescindible a cualquier edad, pero con la llegada de la vejez deberíamos incorporar algo más de actividad. El doctor Serra recomienda realizar unas 2 horas semanales de ejercicio a nuestra rutina, preferentemente cardio, y llegada cierta edad algo más suave como yoga o estiramientos, o participando en Actividades de Psicomotricidad para la Tercera Edad como las que coordinaba durante mi etapa en la Fundación Catalunya Caixa en los Centros para la Tercera Edad Sant Jordi.

Actividades de Psicomotricidad para la Tercera Edad Club Sant Jordi

2🥗Una alimentación adecuada. Es imprescindible apostar por la dieta mediterránea rica en verduras, legumbres y frutas. Evitar alimentos procesados e hipercalóricos, será una garantía de salud de cara a la vejez. Ya nos lo advertían los romanos: Mens sāna in corpore sānō

3👥Tejer una red de familia y amigos. Es muy importante contar con apoyos tanto familiares como de amistades. La vejez puede resultar una etapa muy dura si se afronta en soledad, pero hoy día gracias a las múltiples actividades que se ofrecen desde centros sociales, casales, residencias y ayuntamientos, podremos aprender a sobrellevar mejor este comento con el apoyo de los amigos y familiares. Lo interesante es participar en actividades de socialización y de animación para la Tercera Edad a través de coloquios, meriendas y celebraciones, como las que se organizaban durante mi etapa en la Fundación Catalunya Caixa en los Centros para la Tercera Edad Sant Jordi.

Celebraciones para la Tercera Edad Club Sant Jordi

4🧠Mentalizarnos, prepararnos para afrontar los cambios venideros. Con la edad de jubilación muchos son los cambios que se presentan en relación a los hábitos, las relaciones sociales, la organización del tiempo... así que hay que mantenerse ocupado, podemos comenzar a viajar, apuntarnos a ese curso que siempre quisimos hacer, colaborar con la comunidad, cualquier cosa ayuda a tener la mente ocupada.

Así que si tenemos en cuenta que está en tú mano el envejecer bien... te recomiendo que sigas estos 4 pasos!  👴💪+🥗+👥+🧠

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