4 PASOS para envejecer BIEN

Desde el punto de vista de la Psicogeriatría, el proceso de envejecimiento se contempla como "toda la serie de modificaciones morfológicas, psicológicas, bioquímicas y funcionales que origina el paso del tiempo sobre los seres vivos. El envejecimiento es un proceso universal, alcanza a todos los individuos sin excepción; intrínseco, genética-mente programado; progresivo, comienza prácticamente desde el nacimiento; y deletéreo, ya que inevitablemente termina con la muerte. "

Parece todo muy negativo, ¿verdad? Pues desde Diario de Geriatría nos hemos propuesto demostrar que envejecer no tiene porque ser un problema, eso sí, requiere de una cierta preparación para llegar en las mejores condiciones.

¿Bailamos?

¿Bailamos? Si hacemos memoria, podemos encontrar algunas entradas anteriores en la cual hemos hablado sobre la importancia de la música para el bienestar de las personas mayores. Pero en este punto queremos ir un poco más allá, y hablar sobre el baile. 

¿Quién nunca se ha puesto la música super fuerte y se ha puesto a bailar delante de su espejo? Creemos que todos en algún momento de nuestra vida hemos hecho esto, y nos hemos recargado de energía al vivir la música de esta manera. 

Con la musicoterapia a veces intentamos hacer que las personas recuerden ese momento, el recuerdo de cuando se sentían libres con el movimiento, porque eso es el baile: nuestra libertad. 

Desde la rama de la fisioterapia se recomienda la movilidad de las personas mayores para que sus articulaciones no se queden atrofiadas.  

¿Cómo podemos ayudar desde lo social? Desde la estimulación cognitiva, concretamente en el apartado de la musicoterapia podemos ayudar a este colectivo. Podemos crear actividades en la cual juntemos la música con el movimiento, es decir dinámicas con movimientos. 

Al trabajar con ellos, podemos proponerles actividades tales como:

• Recuerda y Baila: en esta dinámicas podemos ponerles a los mayores canciones antiguas, y cuando estos la recuerden deben levantarse a bailarle. Por ejemplo, si alguno tiene la movilidad un poco más reducida, podrán simplemente levantar los brazos o estirar las piernas y moverlas, o si podemos les ayudamos a levantarse y bailamos con ellos. (Navarro & Illesca ,2023)
• Mi canción favorita: para esta actividad dividiremos a los usuarios en grupos de tres, entre ellos deberán hablar sobre sus canciones favoritas para posteriormente hablar sobre ellas y hacer que todo el grupo la baile, con palmas, moviendo los brazos, etc. (Navarro & Illesca ,2023)

Puedes compartir las infografías y no olvides mencionar a #DiarioDeGeriatría

---------------------------------------------------------

🙋‍♂RECUERDA que si te interesa esta materia y quieres formarte puedes hacerlo con nosotros, en el siguiente enlace tienes toda la INFO

🙋‍♂RECUERDA que si te interesa esta materia y quieres formarte puedes hacerlo con nosotros, en el siguiente enlace tienes toda la INFO

---------------------------------------------------------

AUTORAS:

Actividades y Talleres de ANIMACIÓN SOCIOCULTURAL

Tras la jubilación, la disposición de tiempo libre de la persona aumenta considerablemente, por lo que se entiende que el papel de la Animación Sociocultural en esta etapa vital puede llegar a ser muy estimulante, e incluso necesaria, para muchas personas que presentan interés en facetas y ámbitos en los que hasta la fecha no habían tenido oportunidad de implicarse o participar. Y motivo por el cual, los estados, países, comunidades y colectividades, han detectado la necesidad de establecer políticas de atención social que potencien y garanticen el bienestar y la calidad de vida de las personas mayores. 

La #AnimaciónSociocultural es un elemento que muchos centros para mayores (residencias, centros de día, centros sociales...) emplean con gran éxito a la hora de organizar el ocio de sus usuarios en función de sus preferencias y de sus necesidades. Su principal objetivo es promover, proteger y prevenir ciertos aspectos de la salud de las personas mayores a través de actividades y talleres que inciden de forma muy positiva en la mejora de sus condiciones de vida. 

De forma paralela, la Animación Sociocultural también nos permite alcanzar otros objetivos no menos importantes como son: el favorecer la rehabilitación, el mantener la autonomía personal, el ayudar al usuario a integrarse y socializar en el centro, promover y compartir el trabajo grupal, estimular la participación en la vida sociocultural de la entidad...

En definitiva talleres y actividades grupales que ofrecen a la persona mayor una manera diferente y activa de asumir la vejez.

EJEMPLOS DE ACTIVIDADES Y TALLERES DE ASC

• Juegos de grupo para fomentar la comunicación, las relaciones y la desinhibición. Recomendable grupos de entre 20 y 25 participantes. Ejemplos: juegos de mesa (cartas, puzles, parchís…), campeonatos de ajedrez, torneos de dominó...  

• Actividades intergeneracionales abuelos‐nietos en las que a través de juegos o actividades deportivas los nietos de los usuarios acudan al centro y se relacionen con los usuarios. Ejemplos: juegos tradicionales, carreras de relevo, petanca...

• Una actividad de gran aceptación es el Bingo. Puede organizarse una vez a la semana en grupos de entre 30 y 40 personas. Para motivar la participación, se puede solicitar a los familiares que aporten pequeños obsequios para premiar la línea y el bingo (abalorios, pañuelos, caja de galletas, colonia…).

• La relajación guiada es una actividad sencilla a través de la respiración y la fijación de imágenes placenteras y positivas. Se emplean melodías relajantes. Puede organizarse una vez a la semana en grupos de entre 5 y 10 personas.

• Taller de música para estimular la comunicación, la expresión de las emociones, generar un ambiente apacible, y ayudar a la relajación. Ejemplos: audición de fragmentos musicales, instrumentos musicales, objetos sonoros, canciones populares, juegos de movimiento, improvisación e incluso se propone el baile. Puede organizarse una o dos veces a la semana en grupos de entre 30 y 40 personas.

• Actividades de video-forum en las que se visionan películas que los propios usuarios seleccionan, y al finalizar se organiza un pequeño debate entre los usuarios. Puede organizarse una vez al mes en grupos de entre 30 y 40 personas. Ejemplos: ¡Vaya par de gemelos!, BenHur, Espartaco, Lo que el viento se llevó, Más bonita que ninguna, Tómbola, Marcelino pan y vino...

• Manualidades orientadas a estimular las capacidades sensoriales, mentales y motrices. Ejemplo: pintura, modelaje, costura, collage... Puede organizarse una o dos veces a la semana en grupos de entre 20 y 25 personas.

• Talleres de cocina en los que se realizan sencillas recetas que fomentan la participación y comunicación entre el grupo. Se realizarán recetas ajustadas a los medios disponibles, teniendo en cuenta si se dispone de cocina en el centro. Ejemplos: brochetas de frutas con chocolate, recetas tradicionales de repostería (bizcochos, torrijas, panellets...), concurso de tortillas, concurso de tapas...

• Actividades especiales que coincidan con fechas señaladas: cumpleaños, navidad, semana santa, primavera, día internacional de la tercera edad....

Estos son sólo algunos de los ejemplos de actividades y talleres de ocio y tiempo libre que se pueden enmarcar dentro de las programaciones de los centros para la tercera edad. Seguro que a ti se te ocurren muchos más.

Puedes compartir la infografía y no olvides mencionar a #DiarioDeGeriatría

-----------------------

Yolanda Muñoz Pérez 

Directora de Contenidos, Redactora y Social Media en Diario de Geriatría.

Coordinadora Servicio de Tutorías y Contenidos en Campus Online Universitario CEDECO.

Directora de diferentes Cursos Online Universitarios de Especialización con CEDECO y la Universidad Europea Miguel de Cervantes.

Especialista en Formación Online y Plataformas Elearning.

Licenciada en Psicología por la UAB

-----------------------

🙋‍♂RECUERDA que si te interesa esta materia y quieres formarte puedes hacerlo con nosotros, en el siguiente enlace tienes toda la INFO

#PíldorasdeEnvejecimientoActivo: Trabajando con Globos.

Hoy en #𝗗𝗶𝗮𝗿𝗶𝗼𝗱𝗲𝗚𝗲𝗿𝗶𝗮𝘁𝗿i𝗮 y dentro de nuestra sección de #PíldorasdeEnvejecimientoActivo os proponemos unas actividades sencillas para trabajar con nuestros mayores. Esperamos que os sean de utilidad 📋

Recuerda que si 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝗣𝗥𝗘𝗣𝗔𝗥𝗔𝗥𝗧𝗘 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 y trabajar con la 𝗧𝗲𝗿𝗰𝗲𝗿𝗮 𝗘𝗱𝗮𝗱, puedes formarte con nosotros, solicita 𝐈𝐍𝐅𝐎 sin compromiso👇

¿QUIÉN DIJO VIEJOS?

🙋‍♀️Desde 𝐃𝐢𝐚𝐫𝐢𝐨 𝐝𝐞 𝐆𝐞𝐫𝐢𝐚𝐭𝐫í𝐚 estamos convencidos que “𝐞𝐧𝐯𝐞𝐣𝐞𝐜𝐞𝐫” no es sinónimo de ser “𝐯𝐢𝐞𝐣𝐨𝐬”. Creemos firmemente que nuestros mayores tienen el 𝐝𝐞𝐫𝐞𝐜𝐡𝐨 𝐚 𝐞𝐧𝐯𝐞𝐣𝐞𝐜𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐦𝐚𝐧𝐞𝐫𝐚 "𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚" 𝐲 "𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞", tanto mental como físicamente, 𝐝𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐚𝐧 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨, 𝐩𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝 𝐲 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐝𝐢𝐬𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚 🧓👵🎉

𝐒𝐢 𝐭𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐭𝐞𝐫𝐢𝐚, 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫𝐥𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐧𝐨𝐬𝐨𝐭𝐫𝐨𝐬 𝐞𝐧 👇

Píldoras de Envejecimiento Activo: MOVIENDO EL CUERPO

𝗗𝗜𝗔𝗥𝗜𝗢 𝗗𝗘 𝗚𝗘𝗥𝗜𝗔𝗧𝗥Í𝗔 👩‍🏫 #PíldorasdeEnvejecimientoActivo 👨‍🏫vuelve con una original #infografía donde proponemos trabajar unas sencillas actividades que aúnan la #musicoterapia y #psicomotricidad para la 𝟑ª 𝐄𝐝𝐚𝐝, así que todos a mover el esqueleto 💃🕺

𝔻𝕚𝕣𝕖𝕔𝕔𝕚ó𝕟: Eloy Ortiz Gómez

𝔻𝕚𝕣𝕖𝕔𝕔𝕚ó𝕟: Yolanda Muñoz Pérez

𝐑𝐞𝐜𝐮𝐞𝐫𝐝𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐢 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝗣𝗥𝗘𝗣𝗔𝗥𝗔𝗥𝗧𝗘 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐫𝐫𝐨𝐥𝐥𝐚𝐫 𝐓𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐚 𝟑ª 𝐄𝐝𝐚𝐝, 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐧𝐨𝐬𝐨𝐭𝐫𝐨𝐬, 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚 𝐈𝐍𝐅𝐎 𝐬𝐢𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐨𝐦𝐢𝐬𝐨👇

💊💊 Píldoras de Envejecimiento Activo 👵🏼👴🏼: GLOBOS

Yolanda Muñoz Pérez (@yolandamunozperezz) para #DiariodeGeriatría 

El perfil del profesional en Geriatría es muy variado, dependiendo de su formación, y por supuesto, su experiencia. Sin embargo, en los último años hemos podido comprobar como los perfiles profesionales en el sector geriátrico han ido especializándose en áreas específicas de intervención, especialmente aquellos con formación orientada a poner en marcha todo tipo de actividades de carácter lúdico como la animación geriátrica, que son las que mejor acogida tiene por los mayores. 

Una formación de calidad nos permite capacitarnos para realizar la labor asistencial al mayor en múltiples ámbitos:

• Residencias
• Centros de día
• Centros sociales para la tercera edad
• Empresas de ocio y tiempo libre
• Ayuntamientos
• Asociaciones, Fundaciones y Entidades sociales
• Ayuda a domicilio
• Cuidador personal
• Etc.

Se trata de actividades orientadas a mejorar la calidad de vida de los usuarios, haciéndoles más partícipes de su entorno a través de actividades que les ayudan a potenciar su autonomía y evitar el sedentarismo. Podemos pensar en actividades de baile, juegos de mesa, talleres, manualidades, salidas culturales... sólo hay que dejar volar la imaginación. 

Por ese motivos, desde #𝗗𝗶𝗮𝗿𝗶𝗼𝗱𝗲𝗚𝗲𝗿𝗶𝗮𝘁𝗿í𝗮 lanzamos una nueva sección: 💊💊 Píldoras de Envejecimiento Activo 👵🏼👴🏼

Con actividades sencilla, y materiales fáciles de encontrar y trabajar como son los globos y sillas, trabajaremos una actividad colaborativa y divertida, en al que la motricidad fina de manos y dedos es la protagonista.

¿Interesante verdad?, pues sigue pendiente del blog, en las próximas semanas Diario de Geriatría irá compartiendo estas píldoras con interesantes actividades para realizar con nuestros mayores, favoreciendo su actividad y mejorando sus relaciones sociales con el grupo.

--------------------

Recuerda que si 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝗣𝗥𝗘𝗣𝗔𝗥𝗔𝗥𝗧𝗘 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 y trabajar con la 𝗧𝗲𝗿𝗰𝗲𝗿𝗮 𝗘𝗱𝗮𝗱, puedes formarte con nosotros, solicita 𝐈𝐍𝐅𝐎 sin compromiso 👇